2、平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。 横向行走是为上坡打基础，要领是
步幅小，保持双板平行。 原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要
保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然
，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。

在斜坡上保持平衡首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡
，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心
要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。

横向蹬坡即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点
地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线垂直，身
体的姿势：想象自己是一个球嵌在斜坡上、双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。
外八字蹬坡的要领：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹
角，双手在身后执雪杖的杖头（像老人柱拐棍的姿势）支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。

直滑降技术要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手
握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体
随着雪板滑行。直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体
的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。哈腰撅臀和后坐都是错误的姿势。

犁式制动（内八字刹车）技术要领：可以用来停止滑行、减速、控制滑行和用于转弯。练习犁式制动要从平缓的斜坡开始
，随熟练程度增加坡度。犁式制动是在直滑降的过程中完成的：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后
，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支
雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减
缓并最终停止。　　

来源：中国滑雪协会网